目前日期文章:201401 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
聚餐中午較宜50歲以上 聚餐最好安排中午記者蘇嫻雅 溫哥華報導具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師,24日在台加文化E5會演講時指出,50歲以上的人,睡覺前4小時最好不要進食,晚餐應該在6時前結束。因此,有交際應酬,最好排在中午。郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時,做了上述表示。他說,隨著年齡增長,食道與胃之間的賁門會鬆弛,吃飽飯後如果平躺,食物與胃酸會逆流,嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息,有些老人家在睡夢中出現這樣的情形,如果錯過急救時間,就可能危及生命。有些則是食道會很痛,就是抗癌食物燒心痛,可能會引發心肌梗塞。吃完飯後4小時再上床,是最理想的,如果實在很累不躺不行,就採取半臥躺方式,例如,躺在搖椅上休息,就是不要平躺。郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師,執業近30年。移民後他又就讀中醫學院,取得卑詩省中醫師執照,目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎,極受聽眾歡迎。他從正面思考、睡眠與飲食三方面,來探討經營亮麗健康人生的秘訣,睡眠尤其是重點。郭家欣說,睡醒時最好不要馬上直立,最好先躺一分鐘,然後在床沿再坐一分鐘,二分鐘的遲延對身體很好。 每天堅化療副作用持10點鐘就上床睡覺,清晨即起的郭家欣指出,年輕人是故意晚睡,愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題,有時會引起焦慮症與憂鬱症。年紀大一點的,問題則在失眠,因為荷爾蒙因素,每個人自己必須注意,不管從中醫或西醫的角度來看,最差的方法就是吃安眠藥,因為會愈吃愈大量,成為習慣,有些藥物還有讓患者夜遊的作用,非常危險。早睡早起,加上以3:2:1比例吃三餐,是健康的基礎,大家幾乎都知道,卻不一定會去做。早上不吃,晚上卻吃自助餐,完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的,飲食是重要原因。」他說。他說,1980酒店經紀年代,他剛從醫學院畢業時,美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍,那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在,台灣不但趕上美國,而且超越,這表示基因的因素很小,是因為飲食改變。他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐,可以吃五、六餐,每餐只吃半飽,飲食中60%是蔬菜,20%是水果,20%澱粉,10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃,可以照顧肝心脾肺腎,儘量選當季當地蔬果。」

zo95zohnwd 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

雙重打擊 雙重打擊> > 真的是雙重打擊....> > 我有個朋友周小姐(沒懷孕),人長的 圓圓潤潤,非常愛吃 ...> > 有次跟她老公搭火車回宜蘭娘家,因為人很多,沒有位子,> > > 小夫msata妻年輕力壯就決定站到宜蘭 ...> > 沒想到一走進車廂就有人讓位……> > 熱心乘客:"我馬上要下車沒關係,你懷孕的人不能久站,還是坐著吧!"> > > 也不聽她分辨就硬拉她坐下,還房屋二胎很親切的講個不停> > 熱心乘客:"我看你們一定是第一胎喔,第一胎要好好保養……"> > 女人懷孕很辛苦的,你當老公的要多體貼一點啊…> > > (她老公在旁邊努力憋笑)> 票貼> 好不容易這位好心的乘客終於要下車了, 臨走前還笑咪咪的跟周小姐說:> > > " 我都活了這麼多歲喔,我看你這一胎一定是男生啦!因為懷男生的時候,> > > 媽媽都會比較醜 ……票貼">

zo95zohnwd 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論